＜ 構 え る 位 置 ＞
　　立つ位置はアプローチ（助走するところ）中央にある●印の右となり●印（右から
　　２つ目）のところに左足の先が来るように。前後の位置は、ファールライン（投げ
　　る線）からボウラーズベンチ方向に、普通の歩幅で自分の助走の歩数プラス１歩分
　　下がったところです。

　＜ 構 え（ ア ド レ ス ） ＞
　　　・　重心を右足の踵に乗せる。左足を気持ち前に出した方が楽かもしれません。
　　　・　ボールは肘を脇腹につけ、直角に曲げた位置で構える。左手でもしっかり支
　　　　　えましょう。
　　　・　体の中央よりは右側（肩の前）にボールが来るようにする。
　　　・　目線はレーンに書かれている▲印のうち、右から２番目のものを見つめる。
　　　　　最初から最後まで見つめること。

　＜ 第 １ 歩 （ プッシュ・アウェイ ） ＞
　　　・　右足を１歩踏み出すと同時にボールを前に押し出します。
　　　・　実際にはやや下に出すことになります。左手は届かなくなるまではボールを
　　　　　支えていること。
　　　・　出した右足は踵から着地すること。

　＜ 第 ２ 歩 （ ダウン・スイング ） ＞
　　　・　２歩目の左足が出るのですが、足は動き始めているからそのまま左足を前に
　　　　　出せばよく、ボールは前方やや下に右ヒジが伸び切った状態になるので、引
　　　　　力によって肩を中心とした振り子運動を開始します。
　　　・　左足も踵から着地します。

　＜ 第 ３ 歩 （ バック・スイング ） ＞
　　　・　それほど無理をしなくてもボールは十分後ろに上がります。不自然に腕力で
　　　　　持ち上げたり、肘の方が高くなってはいけません。
　　　・　体は少し前傾します。この後、頭を上げないように。
　　　・　ボールの上がる頂点は、腕がアプローチと平行になるくらいです。
　　　・　再び右足は踵から着地します。

　＜ 第 ４ 歩 （ スライド＆リリース ） ＞
　　　・　左足はつま先から着地します。
　　　・　左膝を十分に曲げて、腰を落としてください。
　　　・　頂点から振り下ろされたボールは、最下点で親指がまず抜け始め、次いで中
　　　　　指と薬指が抜けて前方にリリースされます。この位置は、大体左足のくるぶ
　　　　　しくらいです。５歩で助走する人は、最初の１歩でなにもせず、２歩目でプ
　　　　　ッシュ・アウェイをしてください。後は４歩助走と同じです。

　＜ 注 意 す る こ と ＞
　　　＊　自分のリズムをつくる
　　　　　投げる時の手と足のスピードをいつも一定にしておくことが大切です。４歩
　　　　　なり５歩なりの助走がいつも同じ早さで、「何歩目の時には手は必ずここに
　　　　　ある」というふうになればしめたものです。
　　　＊　左膝（右投げの場合）を曲げる
　　　　　リリースの時左足が突っ張る人が多いようですが、身体全体が高くなってボ
　　　　　ールが床から離れてしまいます。無意識のうちになるべく低くと思うのか、
　　　　　右肩を下げてボールを床に近づけてしまいがちです。しかしこれでは、軸足
　　　　　である左足よりかなり離れたところでボールを投げることになり、狙いを外
　　　　　したり左に引っ張ったりしがちです。又、肩を下げずに上体を前屈みに（い
　　　　　わゆる「へっぴり腰」）にして投げる人も左の膝が曲がっていないためのよ
　　　　　うです。かっこよく見せるためにも膝を曲げて身体を沈めてみましょう。
　　　＊　ボールを置きに行ってはいけない
　　　　　投げる目標（レーン上のスパット▲）を通そうとするあまり、リリースで止
　　　　　めてしまう（いわゆるボールを置きに行く）人がありますが、かえってボー
　　　　　ルに前進する力がなくなってコントロールミスをしやすいようです。

　＜ ストライクポジション ＞
　　　　　左足が中央の●印の右どなりの●印にくるように立って、２番スパットのあ
　　　　　たりを通ったボールが１番ピン右側に当たれば良いのですが、もし右にずれ
　　　　　て３番に当たるようなら立つ位置を少し右へ、左にずれて１番に当たるよう
　　　　　なら立つ位置を少し左に動かして１−３番のポケットに当たるように調整し
　　　　　て下さい。その位置があなたの「ストライクポジション」です。その場所を
　　　　　しっかり覚えましょう。

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